Απολαύστε ένα υγιεινό σνακ στη δουλειά ή μετά το γυμναστήριο. Οι μπάρες με βρώμη και ξηρούς καρπούς φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα για να τις απολαμβάνετε οποιαδήποτε ώρα μέσα στη μέρα. Τα παιδιά είμαι σίγουρη ότι θα τις λατρέψουν. Χωρίς προσθήκη σοκολάτας και ζάχαρης.
- Χρόνος Προετοιμασίας10 λεπτά
- Χρόνος Μαγειρέματος30 λεπτά
- Συνολικός Χρόνος40 λεπτά
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 120 γρ. σταφίδες
- 50 γρ ηλιόσπορους
- 50 γρ. λιναρόσπορο
- 75 γρ. καρύδια
- 40 γρ. σουσάμι
- 150 γρ. νιφάδες βρώμης
- 30 γρ. κακάο
- 6 κ.σ. μέλι
- 5 κσ. ελαιόλαδο
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε όλα τα υλικά μας εκτός του μελιού και το ελαιόλαδου. Χτυπάμε για 15-20 δευτερόλεπτα.
Σε ένα μπολ ρίχνουμε το μείγμα μας και προσθέτουμε το μέλι και το ελαιόλαδο. Ανακατεύουμε πολύ καλά με τα χέρια μας.
Μεταφέρουμε τις μπάρες μας σε ένα μικρό ταψάκι που έχουμε απλώσει λαδόκολλα και πιέζουμε καλά με τα χέρια μας.
Ψήνουμε σε προσθερμασμένο φούρνο στον αέρα στους 170 βαθμούς για 25-30 λεπτά. Όταν τις βγάλουμε από τον φούρνο, περιμένουμε να κρυώσουν και τις κόβουμε σε κομμάτια. Συντηρούνται καλύτερα στο ψυγείο.
Στις μπάρες μπορείτε να πειραματιστείτε και να βάλετε άλλους ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
