Μια γρήγορη και εύκολη επιλογή για σνακ. Στη δουλειά, στο σχολείο, μετά τη γυμναστική, μία μπάρα είναι ότι χρειάζεστε. Φτιάχνονται με απλά υλικά για να τις απολαμβάνετε οποιαδήποτε ώρα μέσα στη μέρα. Τα παιδιά είμαι σίγουρη ότι θα τις λατρέψουν. Χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Χρόνος Προετοιμασίας5 λεπτά
- Χρόνος Μαγειρέματος5 λεπτά
- Συνολικός Χρόνος10 λεπτά
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 40 γρ. φουντούκια ωμά
- 20 γρ. λιναρόσπορο
- 100 γρ. βρώμη
- 20 γρ. σταφίδες
- 10 γρ. σουσάμι
- 20 γρ. ηλιόσποροι
- 30 γρ. ινδοκάρυδο
- 10 ml ελαιόλαδο
- 80 ml μέλι
- 80 γρ. σοκολάτα με μεγαλη περιεκτικότητα σε κακάο ή με στέβια
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε όλα τα στερεά υλικά μας εκτός της σοκολάτας Χτυπάμε για 15-20 δευτερόλεπτα.
Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ρίχνουμε τη σοκολάτα, το μελι, το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να λιώσει η σοκολάτα.
Αποσύρουμε από τη φωτιά, ρίχνουμε τα στερεά μας και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Μεταφέρουμε σε λαδόκολλα και πατάμε μέχρι να πάρουν οι μπάρες το σχήμα που επιθυμούμε.
Αποθηκεύουμε και συντηρούμε τις μπάρες στο ψυγείο.
Στις μπάρες μπορείτε να πειραματιστείτε και να βάλετε άλλους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
